Жителям Крыма следует, прежде всего, сократить потребление сахара и подсластителей, считают в региональном Роспотребнадзоре.

Это поможет справиться с проявлениями диабета и ожирения.

Ведомство сообщает, что сахар содержится во множестве продуктов и часто не несет никакой пользы, а только "пустые калории". В качестве замены можно использовать известные аналоги: стевию, сорбит, аспартам, сахарин. Но и их стоит применять с осторожностью в меню.

Роспотребнадзор советует использовать натуральные продукты: вместо десертов и сладостей, включая сухофрукты или цукаты, есть свежие или замороженные фрукты, ягоды, орехи. Исключить виноград и бананы, также содержащие сахар. 

Нужно отказаться от газировок в пользу чистой воды.

Вместо белого хлеба есть серый или черный.

Заменить рафинированные крупы - белый рис, манную или кукурузную - на цельнозерновые - гречневую, перловую или ячневую.

Также готовить привычные соусы - майонез или кетчуп - дома, а не покупать готовые.