Как похудеть

Чтобы похудеть, постарайтесь меньше есть лишнего. Давайте разберемся в этом вопросе. Больше всего калорий содержится в жирах, немного меньше в сахаридах (которые содержаться в мучных изделиях) и белках (яйца, мясо). Я думаю всем понятно, что тот, кто питается нежирными продуктами - питается лучше, чем те, кто собирают жирок в своем теле и ест много сладкого и жирного.

Как похудеть? Голодовать? Может некоторые женщины, и могут выдержать весь день без еды, но на второй день появляется сильное желание нагнать и наестся. Кроме этого голодовка еще и опасна. Во время голодовки организму не хватает тех калорий, которые были ему нужны для замены потраченной энергии. Еще опасна тем, что в организме будет нехватка нужного витамина и минерального вещества. Женщина, которая голодает не получает всех этих веществ и ее организм голодает без них. Известно что при таком голодании появляются болезни из-за того что организм теряет защиту от инфекций. Если организм не получает витамин С, повышается риск заболевания склерозом. Перед тем, как похудеть, нужно просто лучше организовать рациональное питание.

Вы знаете, что в вашей еде не должно быть много жиров. Никаких жиров, сливок, тортов, жирной свинины, выпечки.

Чтобы похудеть нужно, чтобы в вашем рационе были белки. Организм теряет много энергии, чтобы превратить белки в питательные вещества. Конечно не сами белки. Во всем должна быть своя мера. Для поддержания мышц и органов человека нужно на 1 кг веса 1 г белков.

Затем, чтобы похудеть быстро питание должно содержать меньше сахаридов, чем как вы привыкли. Нам их нужно только столько сколько нужно организму для замены потраченной энергии. Все лишнее организм превращает в – жир. Поэтому, чтобы похудеть быстро старайтесь заменить каждый кусок сахара в кофе или чае. Вам может показаться напиток не вкусным, но это только дело привычки. Перестаньте пить соки, сладкое вино и сиропы.

К продуктам, содержащим сахариды, относятся вареники, выпечка, картошка, вкусняшки.

Вы, наверное, боитесь, что при таком режиме питания будете всегда голодны? Вы не любите, когда сосет под ложечкой? Это значит, что вы постоянно переедали и не привыкли к нормальному состоянию желудка. Это не страшно. Вы можете съесть сколько угодно фруктов и овощей. Научитесь готовить овощи в собственном соку. Они меньше питательны. Кроме того они содержат много волокон и клетчатки, а это важно для правильной работы кишечника.